Posts

PUNCA BERAT BADAN SUSAH TURUN

Image
PUNCA DAN KENAPA BERAT BADAN GEMUK SUSAH MAHU TURUN Sebenarnya punca berat badan naik dan susah turun adalah seperti berikut : 1. PENGAMBILAN AIR SODA Soda memang sinonim dengan minuman yang mengandungi banyak kandungan gula. Dalam segelas minuman soda terdapat sebanyak 65 kalori. Walaupun begitu, kalori tersebut tidak menjadikan perut anda kenyang Jadi walaupun anda mengambil soda, keinginan anda untuk makan dalam kuantiti yang banyak tetap ada. Jika anda mengambil 2-3 gelas soda sehari, mungkin berat badan anda bertambah hingga 30% dari biasa 2. KURANG TIDUR Tidur kurang dari 8 jam sehari mempengaruhi minda anda dan sekaligus mengawal keinginan untuk makan malam. Jadi semakin sikit masa anda tidur, semakin banyak masa anda makan 3. TIDAK BERSARAPAN Seseorang yang melambatkan sarapan, berisiko 4 kali ganda lebih tinggi dari mereka yang mengambil sarapan untuk mendapat penyakit obesiti Dengan membiarkan perut kosong pada waktu pagi ia akan melambatkan metabolisme ...
Post a Comment
Read more

TABIAT PUNCA GEMUK

Image
5 Tabiat Harian Ini Punca Anda Semakin Gemuk, No.3 Paling Tak Sangka Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap sukar untuk diturunkan malah makin bertambah. Tahukah anda kebanyakkan orang tidak menyedari rutin pagi yang sering dilakukan memberi kesan besar untuk mendapat bentuk badan impian. Dipetik dari portal Brightside ini 5 tabiat pagi yang menjadi punca berat badan bertambah. 1.    Tidur Terlalu Banyak Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan anda adalah lebih cenderung untuk menghasilkan tekanan tindak balas hormon kortisol yang meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7-9 jam setiap hari. 2.    Sering Be...
Post a Comment
Read more

TIP KURUSKAN BADAN

Image
7 TIPS MUDAH UNTUK KURUS 1-JANGAN BERLAPAR Sebab bila anda berlapar, tenaga akan kurang, jadi metabolisme anda akan menjadi rendah. Bila ini terjadi, anda tidak dapat membakar lemak dengan efisien. 2-TIADA MAKANAN BERAT SELEPAS 7PM Pastikan anda dah makan malam sebelum 7pm dan kalau puasa, pastikan makanan anda dalam saiz yang kecil sahaja. 3-MINUM AIR SEKURANGNYA 2LITER SEHARI. Air mengurangkan selera makan dan membantu membakar lemak, dan meninggikan metabolisme. 4-ELAKKAN MINUMAN BERGAS DAN MANIS. Minuman sebegini mempunyai kandungan gula yang tinggi. JANGAN minum atau makan manis lagi selepas 7pm. 5-JANGAN SKIP SARAPAN! Ini yang selalu kita buat. Sarapan adalah menu paling penting ya. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan membantu kadar metabolisme. 6-UBAH CARA PEMAKANAN Makan secara perlahan-lahan, dan kunyah sehinggah makan menjadi benar2 kecil, supaya mudah dihadam. 7-MAKAN DENGAN KERAP TAPI! Dengan saiz hidangan yang sedikit setiap kali makan. Anda b...
Post a Comment
Read more